U potrazi za informacijama u vezi sa mršavljenjem, pored raznih oblika „low carb“ dijeta naići ćeš i na pojam intermitentnog fastinga. Sigurno si svestan činjenice da ni jedan šablon u ishrani nije univerzalan za svakoga. Način na koji se hraniš mora da bude prilagođen tvom telu i načinu života, stoga ne bi trebalo da sprovodiš …
Postoji razlika između dijete I načina ishrane. Dijeta predstavlja režim ishrane koji ima ograničeno vreme trajanja I kog sprovodiš sa konkretnim ciljem. Sa druge strane, način ishrane je generalizovan pojam, koji danas može da se odnosi na jednu dijetu, a sutra na drugu. Ako iz estetskih ili zdravstvenih razloga menjaš svoje navike u načinu ishrane, …
Glavni razlog koji ljude odbija od toga da povedu računa o zdravlju, je zabluda da se to radi po principu „ili sve ili ništa“. Svako ima svoje navike, obaveze, mogućnosti i u skladu sa time bi trebalo da pronađe balans između zdravog i nezdravog. Borba za zdravlje se ne vodi radikalnim promenama, nego sitnim koracima …
Magnezijum je hemijski element koji pospešuje bolji san, stvara osećaj viška energije, umanjuje efekat stresa i uopšte poboljšava stanje organizma. Učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija uključujući regulaciju metabolizma insulina, proizvodnju testosterona, sintezu proteina, regulaciju simpatičkog nervnog sistema, apsorpciju kalijuma i očuvanje vitamina D u formi koju organizam može da koristi. Nažalost većina ljudi ima …
Ako govorimo o oporavku od bolova u mišićima, bilo da je to posledica fizičke aktivnosti ili nepravilnog držanja, foam roller je jedna od najpraktičnijih opcija. Foam Roller je cilindar obložen mekanim penastim materijalom ili plastikom, koji može da se koristi za vreme zagrevanja i i nakon treninga. On je jedan od boljih sredstava sa kojima …
Ako si ljubitelj kafe, u nastavku teksta ćemo ti objasniti kako da je iskoristiš kao suplement za bolji trening. Kafa sadrži kofein, koji se osim u kafi nalazi u sastavu lista zelenog čaja i zrnu kakaa. Čest je sastav coca-cola i energetskih napitaka, međutim kafa je definitivno jedan od boljih izvora, jer ne sadrži šećer …
Čučanj je osnovni pokret čovečijeg tela i jedna je od najefikasnijih vežbi za mišiće nogu. Međutim, naporna je i vrlo kompleksna za izvođenje zbog čega vežbači nesavesno pokušavaju da je izbegnu. Najčešce zablude o čučnjevima nastaju upravo iz nedostatka informacije, jer je lakše odvaliti glupost nego naučiti nešto više o treningu. Srećom, fitness zvezdice na …
Od vremena kada su drevne vrste napustile okeane da bi živele na kopnu, jedan od ključnih faktora za preživljavanje bilo je sprečavanje dehidratacije. Jednostavno, voda je neophodna da bi organizam funkcionisao. Bez vode, možeš da preživiš samo par dana. Ako su ranije ljudi tragali i borili se za izvore vode da bi preživeli, zašto ti …
Bez obzira na to koliko sati dnevno radiš, učiš, izlaziš, provoš vreme sa društvom, putuješ ili posvećuješ vreme porodici, tvoje telo zaslužuje da vodiš računa o njemu. Kao i svaki mehanizam ono traje i funkcioniše onoliko koliko ga održavaš. Postavljanjem svog zdravlja na prvo mesto liste prioriteta dnevnih obaveza, daješ sebi veću šansu da u …
Ovo je treći članak iz serije o bolu u leđima i kako da izbegneš posledice sedenja ili da ih saniraš.