U potrazi za informacijama u vezi sa mršavljenjem, pored raznih oblika „low carb“ dijeta naići ćeš i na pojam intermitentnog fastinga. Sigurno si svestan činjenice da ni jedan šablon u ishrani nije univerzalan za svakoga. Način na koji se hraniš mora da bude prilagođen tvom telu i načinu života, stoga ne bi trebalo da sprovodiš …
Postoji razlika između dijete I načina ishrane. Dijeta predstavlja režim ishrane koji ima ograničeno vreme trajanja I kog sprovodiš sa konkretnim ciljem. Sa druge strane, način ishrane je generalizovan pojam, koji danas može da se odnosi na jednu dijetu, a sutra na drugu. Ako iz estetskih ili zdravstvenih razloga menjaš svoje navike u načinu ishrane, …
Glavni razlog koji ljude odbija od toga da povedu računa o zdravlju, je zabluda da se to radi po principu „ili sve ili ništa“. Svako ima svoje navike, obaveze, mogućnosti i u skladu sa time bi trebalo da pronađe balans između zdravog i nezdravog. Borba za zdravlje se ne vodi radikalnim promenama, nego sitnim koracima …
Magnezijum je hemijski element koji pospešuje bolji san, stvara osećaj viška energije, umanjuje efekat stresa i uopšte poboljšava stanje organizma. Učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija uključujući regulaciju metabolizma insulina, proizvodnju testosterona, sintezu proteina, regulaciju simpatičkog nervnog sistema, apsorpciju kalijuma i očuvanje vitamina D u formi koju organizam može da koristi. Nažalost većina ljudi ima …
Od vremena kada su drevne vrste napustile okeane da bi živele na kopnu, jedan od ključnih faktora za preživljavanje bilo je sprečavanje dehidratacije. Jednostavno, voda je neophodna da bi organizam funkcionisao. Bez vode, možeš da preživiš samo par dana. Ako su ranije ljudi tragali i borili se za izvore vode da bi preživeli, zašto ti …
Da je Kristofer Kolumbo znao za vitamin C, stigao bi u Ameriku sa duplo više ljudi. Nedostatak ovog vitamina može da dovede do ozbiljnih posledica. U 18 veku su lekari zaključili da mornari moraju da u svoju dijetu ubace i limun ako planiraju da prežive produženi boravak na moru. Toliko je važan da je za …
Brojanje kalorija je najčešća metoda kontrole dnevnog unosa hrane. Pre nego što počneš da okrećeš artikal u prodavnici na zadnju stranu, pročitaj u nastavku teksta neke bitne činjenice. Kalorija predstavlja količinu energije potrebnu za povećanje temperature 1 kilograma vode za 1 stepen celzijusa. Ovo iznosi približno 4.186,8 J. Predstavlja se simbolom kcal ili Cal. Energija …
Preduslov za mršavljenje je kvalitetan plan ishrane. Jeste da treba da izbegavaš alkohol, peciva, slatkiše, sokove itd. ali i da paziš na tajming obroka, količinu i namirnice koje konzumiraš. Bez obzira na to koju dijetu ili plan sprovodiš, predlažemo ti da nađeš načina da ubaciš u jelovnik ove namirnice: Losos, skuša i tuna Ove vrste …