Radno vreme:

08:00 - 22:00

Pozovite nas:

+381.60.31.31.799

Mrsavljenje-za-devojke-Workout-Team

Namirnice koje treba jesti za mršavljenje

Preduslov za mršavljenje je kvalitetan plan ishrane. Jeste da treba da izbegavaš alkohol, peciva, slatkiše, sokove itd. ali i da paziš na tajming obroka, količinu i namirnice koje konzumiraš. Bez obzira na to koju dijetu ili plan sprovodiš, predlažemo ti da nađeš načina da ubaciš u jelovnik ove namirnice:

Losos, skuša i tuna

Ove vrste riba sadrže omega 3 masne kiseline. Previše je benefita da bismo ih u ovom kratkom izlaganju sve pomenuli, ali uopšteno poboljšavaju rad endokrinih žlezda i kardiovaskularnog sistema.

Losos-za-mrsavljenje-Workout-Team

Koštunjavo voće (orah, badem, indijski orah…)

Dobar su izvor antioksidanata, proteina, vlakana i zdravih masti. Takođe i male količine daju osećaj sitosti. Ovo je mač sa dve oštrice, jer lako se pretera a sa druge strane možeš da ih upotrebiš da trenutno ugasiš glad. Dovoljna je jedna šaka različitih plodova za ceo dan.

Kostunjavo-voce-za-mrsavljenje-Workout-Team

Proteini iz surutke (Whey)

Koristi ga kao dodatak ishrani koji uzimaš posle treninga. Potpomaže oporavak mišića i sagorevanje masti.

Prostar-whey-protein-Workout-Team

Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline)

Sve bobice su jako bogate vlaknima i antioksidantima. Regulišu nivo šećera u krvi i umanjuju osećaj gladi.

Bobicasto-voce-za-mrsavljenje-Workout-Team

Avokado i nar

Bogati su antioksidantima. Iako su po sastavu drugačiji, obe voćke između ostalog umanjuju hronične upale koje su u vezi sa visokom sadržajem masti u telu i potpomažu gubitak kilograma.

Zeljasto povrće

Karfiol, brokoli, kupus, prokelj i ostalo kupusasto povrće pomažu organizmu da izbaci višak estrogena. Niskog su glikemijskog indeksa zahvaljujući visokoj koncentraciji vlakana.

Jaja

Sadrži visok nivo proteina i reguliše nivo holesterola iako babe i neke mame tvrde suprotno. Kad će više da izumre taj mit, Bože…

Kafa i zeleni čaj

Kofein ubrzava metabolizam = sagorevanje više kalorija, reguliše šećer u krvi i krvni pritisak.

Sirće

Sirće pomaže organizmu da smanji količinu masti koja se skladišti iz ugljenih hidrata i pomaže funkciju pankreasa.

Leave a Comment

(0 Comments)